Международный день паники 😱

⚠️ Осторожно! Заметка содержит взгляды, не признаваемые официальной наукой.

• • •

Today is International Panic Day. 😱

Таки да, сегодня Международный день паники. Он отмечается ежегодно 18 июня.

Праздник неофициальный, придумали его американские психологи (кто ж еще мог!).

Идея в том, чтобы хотя бы один день в году не пытаться сверх сил «держать себя в руках», подавляя стресс, а легально «выпустить пар», дать волю накопившимся эмоциям и тем самым снизить градус тревожности (за счет повышения другого градуса 😉🍷)

Паника, стресс, тревожность — это всё родственные понятия, одного поля ягодки, одно другого лучше. 😨

Вообще-то, стресс нужен. Чтобы не зачахнуть в своем болоте. Но изредка и в небольших количествах. Иначе он, будучи хроническим, начинает потихоньку подтачивать человека — и тот становится тревожным, нервным, измотанным — а потом стресс просто убивает его изнутри. ⚡

Чрезмерно сильный стресс может убить прямо на месте. Разрыв сердца — слышали о таком? Это не фигуральное понятие, а реальное — дырка в стенке сердца, по-простому говоря. Некоторые так реагируют на смерть близкого и любимого человека. Горе, конечно. Но помните — умерший перестает жить телесно, а духовно — продолжает существовать. И если он был хорошим человеком, то он переходит в лучший мир — порадуйтесь лучше за него; а если нет, то на нет и суда нет (хотя, вообще-то, есть — Божий, или Страшный суд — тут уж извините, кто за что боролся…). Таковы законы мироздания. Да, они не признаются наукой, но вы-то в Бога верите? Али нет? Или вы как тот кардинал из войничского «Овода», который, обращаясь к небесам, проклинал Бога?

📈Возрастающий уровень стресса хорошо вписывается в так ненавидимую многими теорию «конца света». Такое время сейчас — людей активно испытывают перед решающей сортировкой, которая произойдет после их смерти. Это своего рода экзамен. А экзамен всегда стресс.

Стрессуют все. Ну, если не все, то большинство. И это видно по поведению людей, особенно тех, которые раньше были спокойными, веселыми, юморными. Попробуй пошути с ними сейчас — бесполезно в лучшем случае, а в худшем примут за врага (или за дурака).

Конечно, жизнь стала такой, что сейчас не до юмора. Но и в другую крайность бросаться не стоит. All work and no p(l)ay makes Jack a dull boy.

Стрессы действительно сокращают жизнь; они, по словам экспертов ВОЗа, признаны «одним из ключевых факторов риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта». Современный мир такой, что наш организм просто не успевает эволюционно (да, я не отрицаю Дарвина! 🙊) приспособиться к его бешеному ритму.

Небольшое отступление. Ситуация. Во время ковида звонит знакомый, у которого жена болеет раком желудка, и спрашивает, как измерить ей давление — на руках прибор уже не показывает. — Надевать манжету на ногу!.. Сам он ушел за ней через полгода, но не от диабета, которым болел, а от ковида, которым заразился, когда ездил по врачам.

Я изучал и изучаю рак со своей колокольни. Это очень сложное и разнообразное явление. У каждого, каждую минуту вырабатываются раковые клетки, но работает иммунитет, уничтожающий их… А однажды иммунитет дает сбой и срабатывает триггер — и пошло и поехало… А этим триггером может быть что угодно, и не только радиация, а нередко и стресс… Крутая медтехника, как на Западе, это, конечно, хорошо и нужно. А с альтернативной стороны, тут может быть только один совет больному (в дополнение к лечению) — верить, любить и прощать (причем обязательно всех). И помнить, что шанс всегда есть.

Быть добрым, белым и пушистым легко в комфортных условиях, но ключевым фактором является способность сохранять уважительное отношение в моменты конфликтов, стрессов или усталости. Непредсказуемое поведение — когда человек то доброжелателен, то резок — подрывает доверие к нему и вызывает ту же тревожность у окружающих.

Стресс это не только про психологию, это еще и про биохимию. Потому что мы живем в бинарном материальном мире и у нас всё дублируется. На физическом уровне паника и тревожность дублируются выбросом кортизола, главного «гормона стресса», и еще его «друга» — (нор)адреналина.

В реакции «бей или беги» (fight-or-flight) это два главных гормона, которые работают один за другим, и помогают жертве избить обидчика и убежать. Или просто избить. Или убежать. 🏃‍♂️💨 Ну как-то так.

В дикой природе реакция «бей или беги» длится недолго: ты либо убежал, либо тебя съели. Но в современной жизни стресс часто бывает ментальным и затяжным (проблемы на работе, дедлайны в офисе, начальник дурак…). Из-за этого уровень кортизола остается высоким неделями. А поскольку он постоянно держит уровень сахара повышенным и угнетает иммунитет с пищеварением, то приводит к хронической усталости, набору веса, тревожности и снижению иммунитета. Так и п(р)оявляется проблема хронического стресса (и тех же опухолей).

Кортизол вырабатывается у нас в надпочечниках. Без него нельзя — он как двуликий Янус — играет еще очень важную роль в организме — например, мобилизует наши действия (стимулирует энергию за счет глюкозы) и оказывает противовоспалительный эффект. Вот во времена упомянутого ковида он сдерживал слишком бурную иммунную реакцию, чтобы возможные повреждения тканей не вызвали мгновенный шок (а такое было и нередко, когда люди умирали не от самого ковида, а от цитокинового шторма, боровшегося с ковидом).

Но в больших количествах и в ненужный момент кортизол может быть вреден. Эффективным «оружием» в борьбе с ним является, например, обычный природный витамин С.

Так что ешьте шиповник, болгарский перец и яблоки! И, как говорят англичане вкупе с американцами, an Apple™ a day keeps Android away… 😀